Нарциссические раны, потребности, стыд и добрый взгляд

Добрый и поддерживающий взгляд, контакт с тем, кто на нашей стороне – что может быть ценнее в сегодняшней реальности?

Нарциссические раны – это пронзительная боль от обжигающе токсичного стыда – ты хуже других, а значит…

Пойдемте побродим по этажам Пирамиды Потребностей и обсудим, что же это значит, когда вместо уверенности в себе и самоуважения – хрупкая самооценка и бесконечный страх стыда.

Первый этаж, можно сказать цоколь – это про выживание.

“Я хуже других, я ущербный” означает угрозу выживания. Меня будут травить, меня уничтожат.
Зашкаливает тревога – самосохранение мощная вещь!

Выход в том, чтобы менять самовосприятие:

Я достаточно хорош чтобы жить.

Я стою того, чтобы бороться за свою жизнь.

Я могу выжить. Я достоин жить.


Второй этаж – это про социально-экономическую безопасность. Тут уже сложнее и интереснее, энергии другие, но весьма мощные.

Страх и стыд оказаться “хуже других, ущербным, плохим, неликвидом” – это про опасения:
меня не возьмут на работу, меня не повысят, меня не выберут в конкурсе и мне не дадут достойный статус (у меня будет еда и место под солнцем только чтобы выжить, но не чтобы вау-вау-классно-жить).

Выход в том, чтобы менять самооценку и оценку действительности на адекватную реальности И полезную для себя:

Смотрим на контекст. Чем реально определяется нужный нам статус?
Диплом дают за выполнение таких-то условий, а не за то, что “я лучше других” или ” я хуже других”.

Соревнование идет по параметрам, но не по личностным качествам.

Люди со здоровой идентичностью, провалившие экзамен в ВУЗ мечты, поступают на следующий год – потратив его на прокачку навыка.

Вот тут ключ – социально-экономический уровень реально определяется чем угодно, но точно не степенью хрупкости нарциссической части я.


А мы идем на третий этаж – потребность в любви, в быть частью “мы”, в чувстве принадлежности.

Нарциссические раны, стыд и боль приводят к самоотвержению.
Люди еще даже не поняли кто к ним подошел, но человек с ” я хуже других, я плохой, ущербный” жестоко избил сам себя и изгнобил всячески (собрав ВСЕ плохие и злые взгляды, слова и удары из своего детства).

Что делать?
Возвращать себе ценность себя и другим – капельку доверия и уважения.
Тогда можно приближаться, можно наслаждаться общением и отношениями.


Четвертый этаж. Самоценность и самоуважение.
Ключевой для проблемы нарциссических ран, стыда и боли.

Быть реальным – нельзя, за это оборжут жестоко и накажут.
Быть вежливо-фальшивым – можно, но бессмысленно, за это отвергают и игнорируют.
Быть лучше других и полезным – дорого и невозможно все время, и страшно, и нужно постоянно мониторить, и качать-качать-качать навык
я уже лучше других? я все еще лучше других? я достаточно совершенен?

Насколько близка Пропасть Пустоты Отчаяния и Океан Токсичного Стыда?

Что делать?
Возвращать себе себя. Смотреть на себя добрым взглядом, с интересом, сочувствием, вниманием и уважением.


Пятый этаж – самоактуализация, разговор с Миром ( с богом), высшие смыслы.

Найти себя самого, понять “свою сказку” (свой сценарий) и осознать, что все это время “права админа” (автора) были у себя самого – это завораживающие ощущения.
Это как подняться на вершину прекрасной горы…дух захватывает!

Если самоценность изранена, то на вершине той горы она думает, что отвратительно выглядит в кадре, а он стыдится, что что-то бицепсы у него как у скрипача… какое уж тут “про Сказку, нуминозность и авторство своей уникальной линии жизни”.

Что делать?
Учиться получать “высший кайф”, хотя бы на минутку-другую соприкасаться со своим Творческим Я, с Самостью и проявлять уважение к себе – к свое судьбе, своей смелости жить и своему духу.

Сильному и прекрасному, как бы там вам не казалось в мрачные минуты жизни, и уж тем более, чтобы не говорили люди, в порыве ненависти и злой глупости.

А еще можно исследовать и узнать, какие “этажи” у вас вполне себе ок, в отличном виде, а где “нужен ремонт и срочно”.
Когда мы внимательно и увлеченно сосредоточены, затруднительно одновременно поддерживать режим “я хуже других, я плохой, ущербный”, а значит, вместо стыда появляется интерес. Потом приходит уверенность.

И на этот цемент хорошо садится новая, адекватная реальности самооценка:

Я ок, я достаточно хорош, чтобы интересно прожить эту удивительную жизнь!